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북녘 | 40대 정신노동자가 최고의 건강을 유지하려면

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작성자 편집국 작성일18-02-28 14:05 댓글0건

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40대 정신노동자가 최고의 건강을 유지하려면

 

편집국

 

 

 

 

<류경> 사이트가 인체에서 제일 복잡하고 활력이 제일 왕성한 기관인 대뇌의 활동 유지를 위한 적합한 영양과 40대 사람들의 건강관리에 대하여 다음과 같이 조언하였다.

 

대뇌는 대사과정에 단백질을 비롯한 많은 영양물질자체가 갱신될 것을 요구한다. 단백질이 충분히 공급되지 못하면 뇌세포가 제대로 발육되지 못하고 심한 경우에는 몇 세대까지 내려가면서 영향을 줄 수 있다는 것이 의학연구를 통하여 증명되었다.

 

뇌하수체호르몬에는 《가압소》라는 물질이 존재하고 있는데 그것은 아미노산으로 구성된 단백질분자로서 기억력을 왕성하게 하며 주의력이 집중되도록 하여 이해력을 높여준다고 한다.

 

특히 비타민B1 그리고 니코틴산이 인체의 대뇌에 제일 큰 영향을 준다.

비타민B1은 당류의 대사를 촉진하는 효력이 있다.

 

니코틴산은 몸안에서 니코틴산아미드의 형식으로 존재하고 있는데 당 대사에서 없어서는 안될 물질들을 구성하는 성분 중의 하나이다.

 

알의 노란자위에는 레시틴이 많이 들어있는 외에 칼시움, 인, 철 그리고 비타민A, B, D 등도 많이 들어있고 소고기에는 단백질이 17.5%, 돼지고기에는 16.7%, 물고기에는 단백질이 15~20% 들어있다.

 

물고기에는 고기보다 칼시움과 인이 많이 들어있고 비타민B1, B2, 칼시움, 인, 철이 많이 함유되어 있으므로 정신노동을 하는 사람에게 특별히 적합하다.

 

사람들은 40살에 이르면 건강에 더욱 각별한 주의를 돌려야 하며 건전한 생활습관을 붙이기 위해 노력하여야 한다.

 

우선 4가지 음식을 많이 먹어야 한다.

 

중년기에는 음식물소비에서 균형을 보장하는 것과 함께 콩음식과 귀밀, 살구씨, 바다물고기를 많이 먹어야 한다. 콩음식은 뼈조직의 밀도를 높여주고 귀밀은 콜레스테롤수치를 낮추며 살구씨는 혈당수치를 조절하고 바다물고기는 혈압을 낮추는데 도움을 준다.

 

다음 담배를 끊어야 한다. 연구자료에 의하면 40살에 담배를 끊으면 9년은 더 살 수 있다고 한다.

 

다음 육체운동을 해야 한다. 신진대사가 떨어지기 시작하는 중년기에 운동을 소홀히 하면 각종 질병에 걸릴 수 있는 위험성이 2배나 높다.특이 40살이 지나서부터는 근육이 풀리기 때문에 매주 운동을 하여 근육을 보존하기 위해 노력해야 한다. 매일 산보를 하거나 30분씩 빨리 걷는 것도 건강에 유익하다.

 

다음 스트레스를 해소하고 기분전환을 해야 한다. 40살을 전후해서는 사업에서 전환기에 이르게 된다. 그러므로 음악감상이나 산보, 취미에 따르는 운동 등으로 제때에 기분을 전환해야 한다.

 

다음 정기적으로 검진을 받아야 한다. 40살이 지나서부터는 모든 장기의 기능이 떨어지면서 외형상으로는 잘 나타나지 않지만 만성병이 축적되기 시작한다. 그러므로 정기적으로 검진을 받되 혈압과 혈당수치 외에도 혈관과 전위선, 골관절, 유선, 자궁, 갑상선검사에 주의를 돌려야 한다.

 

다음 뇌건강에 주의를 돌려야 한다. 사람은 40살이 지나면 집중력이 떨어지고 건망증이 나타나므로 여러가지 방법으로 뇌를 단련하여야 한다. 실례로 출퇴근 노정을 바꾸어 주변환경을 다시 인식하거나 몇 개월에 한 번씩 집안의 가구배치를 달리할 수 있다. 또한 크게 웃거나 음악감상을 통하여 긴장을 풀고 대뇌가 휴식하도록 해야 한다.

 

끝으로 잇발을 보호해야 한다. 40살 지나서부터는 타액분비가 줄어들면서 치과의 자체청결 능력이 떨어지고 치주염을 비롯한 각종 치과병이 발생할 수 있다. 그러므로 잇발 보호에 주의를 돌리고 매일 아침저녁으로 잇발을 닦아야 한다.

[이 게시물은 편집국님에 의해 2018-02-28 14:07:55 새 소식에서 복사 됨]
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